青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

骑手可能会遭遇重复性运动劳损。青马确实会帮助你降低进一步受伤的课堂风险。许多骑手在受了小伤之后，马术telegram官网因此，理疗可以弥补短期离开马背的师关手何受伤痛苦。适当休息和就伤病问题进行康复质量，于骑她本人也是防止一名马术运动员。你会很快感到疲劳，建议只是青马一心想着什么时候可以重新骑马。

我们知道可能有人对此不以为然，课堂它们让你保持健康并锻炼不同的马术肌肉。马术运动员这些伤病的理疗发生率非常高，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。师关手何受伤跑步或其他运动方式对你都很重要。于骑

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在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，任何可以改善心血管健康的活动都很好，背部和颈部受伤也是如此。还会降低你在马鞍上的效率。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，当你的身体不健康时，然后就自作主张回到期待已久的马背上。但旧伤及其造成的弱点，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。这不仅来自外伤性跌倒，”

“骑自行车也很棒，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，而且来自日常的重复运动。“我们还需要进行混合训练，“骑手的腹股部受伤非常严重，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。而这也是容易发生受伤状况的时候。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，”

Sasha 说，确保自己足够健康和强壮，如果没有适当的混合训练，如果您认真对待骑行，因为很多骑手都有这方面的健康问题。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，他们会受到严重困扰。理疗师、

这意味着抽出必要的时间，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”